当我们的心情难以表达时，身体就会站出来，帮我们说说话。如果一个人长期把苦闷憋在心里，不能发泄出来，身体就会出现问题，而这些问题，有时候甚至连医生也找不到原因。要想让身体好起来，最有效的办法就是把心里的苦闷“吐出来”，遵循自己内心真实的声音。
说说你的故事
小兰性格温柔文静，是大家公认的“乖乖女”。小兰在学校学习认真，从不迟到早退，成绩一直名列前茅。老师经常在全班同学面前表扬小兰，让同学们向她学习；
父母也总是在别人面前夸奖小兰，认为小兰孝顺懂事，是个好孩子。小兰习惯了别人的赞美，也非常在意别人的评价，尤其害怕遭受来自他人的批评。因此，小兰几乎从来不会拒绝别人的请求，即使有些时候内心不乐意，也不会表现出来，依然会耐着性子去做。
小兰一直都保持著这样的“人设”，内心的纠结却从来没有消失过。前段时间，小兰正在专心写数学作业，同桌斯红一定要小兰陪着去食堂吃饭，小兰虽然心里不想去，但是考虑到同桌关系，于是放下作业，跟斯红去食堂吃饭。吃完饭，小兰走出食堂又遇到了室友金金，她邀请小兰一起在校园散步，于是小兰又跟着去散步。好不容易回到了教室，小兰又被好朋友芳妍拉去聊天，她不得不和芳妍聊了会家常。因为“被迫”耽误了很多时间，放学时，小兰的作业还没有做好，这让小兰感到压力很大。
有一天，小兰在课堂上突然感到头痛得厉害。同学将小兰带去学校医务室，小兰休息后也没有好转。在校医的建议下，小兰的父母将其带去医院。通过一系列检查，医生并没有发现小兰有什么身体疾病，只是让小兰回去多注意休息。回到家后，小兰依然不舒服，她不知道自己究竟怎么了，到底怎样才能好起来。
听听我的声音
如果我们的情绪长期受到压抑，得不到有效缓解，就很容易患上各种身体疾病。我们的身体和心理是紧紧连在一起的，不好的情绪有时候会以我们想象不到的方式，深深地影响我们的身体。当身体出现问题，医生也确实无法找到生理上、器质性的原因时，那么可以尝试从心理角度找找看。
在心理学上，情绪如不能正常表达，有时候会转而通过身体来体现。小兰在课堂上突然出现头痛，休息后没有好转，身体检查也没有发现异常，这个时候就可以从心理层面看一看，请专业的心理人士“把把脉”。从心理学的角度来说，莫名感到头疼的人，最明显的心理特征就是自我要求严格；
而自我要求严格，必然会带来精神上的紧绷感，当现实与预期相悖时，还会产生自我怀疑。
小兰即使内心不情愿，也不会轻易拒绝他人，长期维持一个“乖乖女”的形象，这使得她的情绪长期处于压抑状态。“头痛”站出来，替小兰“说”出了内心的苦恼，这是身体在提醒小兰，要遵循自己内心的声音，多注意关爱自己。
如果小兰能够以此事为契机，开始学着觉知自己的身体状态，就能够建立头脑与身体的链接，把身体的事情归身体，情绪的事情归情绪。小兰需要跟随自己的内心，对不情愿做的事情说“不”，这就是学会情绪表达的第一步。最简单的，当自己的心意和同伴的需求相冲突时，在尊重自己的前提下回应对方，只要是尊重对方的，同意或拒绝都是友善的表示。走出这一步，她就会发现情绪不再总是跟着自己，身体的“病痛”也会逐渐消失，好身体和好心情也将重新回归。
赵耀
北京师范大学应用心理学硕士，国家二级心理咨询师，中国心理学会注册心理师，国家高级家庭教育指导师，广西大学心理咨询师，西南大学研究生校外导师，北京师范大学本科生就业导师，中国性学会会员，广西儿童青少年学会特聘心理专家，任教于广西大学附属中学。
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